00:00:00: hallo und herzlich willkommen auf meinem

00:00:02: kanal Dr. wlodarek life coaching

00:00:04: ich bin eva wlodarek diplom-psychologin

00:00:07: coach und buchautorin und hier soll es

00:00:10: jetzt darum gehen um die selbstoptimierung

00:00:12: die tatsächlich gut für sie ist damit sie

00:00:15: genau das richtige maß finden können

00:00:18: im umkleideraum der eishockey halle in

00:00:22: der unser zwölfjähriger sohn damals

00:00:24: trainierte da hing eine tafel mit dem

00:00:26: spruch wer aufhört besser zu werden hat

00:00:29: aufgehört gut zu sein

00:00:31: Ja das gilt nicht nur für den sport

00:00:33: sondern ganz generell also jeder von uns

00:00:37: muss hinsichtlich seiner eigenschaften

00:00:39: und fähigkeiten einfach das bestmögliche

00:00:42: aus sich herausholen eben das optimum

00:00:45: das heißt ja lateinisch das beste und ja

00:00:48: eben das optimum aus sich machen also

00:00:51: dagegen ist erst einmal überhaupt nichts

00:00:54: einzuwenden im gegenteil wenn sie lust

00:00:58: haben sich zu verbessern dann schüttet

00:01:00: ihr gehirn glückshormone aus

00:01:03: dabei handelt es sich übrigens um einen

00:01:05: evolutionären trick weil die natur will

00:01:08: dass wir uns weiterentwickeln belohnt

00:01:10: sie unsere verbesserung mit einer

00:01:12: stimulierenden wirkung und zwar von

00:01:15: dopamin und serotonin das sind also

00:01:17: glückshormone und das lässt sich auch

00:01:20: per hirnscan nachweisen

00:01:23: diese aktivierung des belohnungssystems

00:01:26: das erfolgt immer dann wenn wir uns

00:01:30: entsprechend engagieren aber und jetzt

00:01:33: kommt die - jetzt kommt die einschränkung

00:01:35: die passiert tatsächlich nur wenn sie

00:01:38: mit neugier und freude dabei sind diese

00:01:42: emotionen sind nämlich ein anzeichen

00:01:44: dafür dass sie ihre talente und ihre

00:01:47: begabung einsetzen

00:01:48: und genau deshalb ist selbstoptimierung

00:01:51: seit urzeiten in unseren genen verankert

00:01:56: das heißt jetzt aber nicht ich habe ja

00:01:58: vorhin gesagt also man soll mit freude

00:02:00: und neugier dabei SEIN das heißt jetzt

00:02:02: nicht dass sie sich nur dort ins zeug

00:02:04: legen sollen wo es ihnen spaß macht

00:02:06: manchmal kommen sie auch gar nicht umhin

00:02:09: sich zu optimieren

00:02:10: obwohl sie eigentlich dazu keine lust

00:02:02: haben also ich muss sagen dass ich nun

00:02:04: jeden morgen mit strahlendem gesicht

00:02:17: mein walking mache - nicht unbedingt nun

00:02:20: also wichtige persönliche ziele wie

00:02:23: gesundheit oder eine gute kommunikation

00:02:26: oder berufliche kompetenz die verlangen

00:02:30: eben auch dass sie bestimmte

00:02:32: eigenschaften und fertigkeiten

00:02:34: entwickeln und das ist eben nicht mal

00:02:36: eben so gemacht also wie man bei uns

00:02:38: hier in hamburg sagt wat mutt dat mutt

00:02:40: in solchen fällen ist optimierung auch

00:02:44: ohne lustgefühle sinnvoll

00:02:46: sie führt dann aber dazu dass sie sich

00:02:50: herzenswünsche erfüllen oder wichtige

00:02:52: persönliche ziele erreichen also diese

00:02:57: beiden sollten schon vorhanden sein

00:02:59: entweder sie sind mit lust dabei oder

00:03:02: das was sie tun wo sie sich auch mal

00:03:04: anstrengen müssen ist ein sinnvolles

00:03:06: mittel zum zweck

00:03:08: das sind die kriterien die sie anlegen

00:03:11: sollten wenn es darum geht ein optimum

00:03:14: anzustreben

00:03:16: aber die selbstoptimierung hat auch eine

00:03:19: negative seite der so natürliche und

00:03:23: eigentlich für ihre entwicklung wirklich

00:03:25: nützliche drang zur verbesserung kann

00:03:27: nämlich auch zur psychischen belastung

00:03:29: werden und zwar immer dann wenn er auf

00:03:31: leistungsdruck beruht und häufig ist es

00:03:35: Ja so dass so ein solcher anspruch von

00:03:37: außen kommt ich gebe ja zu in vielen von

00:03:41: uns steckt seit Jeher heimlich und

00:03:44: unbewusst das gefühl nicht gut genug zu

00:03:46: sein und je nachdem in welchem bereich

00:03:49: sie da ihr defizit ausgemacht haben da

00:03:52: strengen sie sich dann mächtig an

00:03:52: [00:03:54]sie zählen etwa die anzahl ihrer

00:03:57: schritte oder die kalorien mit mit einer

00:04:02: kalorientabelle oder einem tracker am arm

00:04:04: oder sie schlucken

00:04:07: nahrungsergänzungsmittel vielleicht

00:04:09: legen sie sich auch unters messer und

00:04:10: lassen sich die die schlupflider

00:04:12: straffen oder sie machen einen flirtkurs

00:04:15: um kommunikativer zu werden

00:04:18: ja also man sollte ja nun meinen auf

00:04:21: diese weise würde ihr selbstvertrauen

00:04:23: wachsen aber nach meiner erfahrung ist

00:04:26: nun das gegenteil der fall

00:04:28: die selbstzweifel werden dann nur noch

00:04:31: immer größer und das liegt in der natur

00:04:33: der sache so ein angestrebtes ideal

00:04:37: erreichen wir nämlich selten im

00:04:39: gegenteil das fördert meistens

00:04:42: unzufriedenheit oder auch neid ja das

00:04:46: sind so die beiden seiten der

00:04:48: selbstoptimierung und da stellt sich

00:04:50: natürlich die frage auf die ich ihnen ja

00:04:54: die antwort am anfang versprochen habe

00:04:56: welche art von selbstoptimierung ist

00:04:58: denn nun gut also bitte überhaupt nichts

00:05:03: gegen eine verbesserung falls sie etwas

00:05:05: stört aber ein zwanghaftes optimieren

00:05:09: nur um mithalten zu können das macht sie

00:05:11: mit sicherheit unglücklich allerdings

00:05:15: sind die übergänge dabei oft fließend

00:05:18: entscheidend ist also aus welchem motiv

00:05:21: sie handeln

00:05:22: stellen sie sich deshalb bevor sie also

00:05:26: hier groß in die selbstoptimierung

00:05:27: einsteigen

00:05:28: stellen sie sich vorab die frage will

00:05:30: ich mich aus einer position des mangels

00:05:33: oder aus einer position der fülle

00:05:36: optimieren agiere ich aus einem

00:05:40: minderwertigkeitsgefühl und glaube mir

00:05:42: meinen wert erst ERarbeiten zu müssen

00:05:44: oder halte ich mich generell für gut

00:05:47: genug und möchte mich verbessern um mein

00:05:50: eigenes potenzial zu entfalten und mein

00:05:52: leben noch mehr zu bereichern

00:05:55: die antwort darauf ist ihr wegweiser ob

00:05:58: sich der einsatz für sie lohnt lieber

00:06:02: abstand nehmen sollten sie wenn sie

00:06:04: damit anderen beweisen wollen dass sie

00:06:06: wertvoll sind

00:06:07: ihr wert als mensch hängt überhaupt nicht

00:06:10: davon ab wie perfekt sie sind der ist

00:06:13: ihr geburtsrecht auf dem sie aufbauen

00:06:16: können und ja deshalb möchte ich gern den

00:06:19: eingangs zitierten spruch etwas

00:06:23: modifizieren und zwar dass er jetzt so

00:06:26: lautet wer weiß dass er gut

00:06:28: genug ist kann voller freude und energie

00:06:31: besser werden also in diesem sinne

00:06:35: werden sie die optimale version ihrer

00:06:38: selbst

00:06:39: ja und dabei helfe ich ihnen natürlich

00:06:42: gerne in diesem fall jetzt mit zwei

00:06:44: video kursen die allerdings nur für

00:06:47: frauen sind der erste heißt

00:06:49: selbstbewusstsein stärken gelassen ich

00:06:52: selbst sein und der zweite heißt

00:06:55: attraktiv wirken lassen sie ihre

00:06:57: persönlichkeit leuchten

00:07:09: beide finden sie mit allen infos auf

00:07:02: meiner website www.wlodarek.de ja aber

00:07:06: natürlich freue ich mich auch sehr wenn

00:07:09: sie mit einem abonnement meinen kanal

00:07:13: optimieren und vielleicht auch weiter

00:07:16: sagen dass es ihn gibt und ich finde es

00:07:19: auch sehr schön wenn sie kommentare auch

00:07:21: zu dem thema was wir jetzt gerade

00:07:23: gemeinsam wir besprochen haben

00:07:25: wenn sie mir dazu einen kommentar

00:07:27: schreiben ich wünsche ihnen dass sie

00:07:30: sich in diesem sinne selbst optimieren

00:07:33: und damit einfach ja die oder derjenige

00:07:36: auch werden der sie wirklich sind

00:07:40: alles gute